OSTEOPATA GIUSEPPE MARZIALE
- Corso Roma, 9 - 03036 Isola del Liri (FR)
- Da Lunedì a Venerdì 09:00 - 18:00 | Sabato 08:00 - 13:00
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OSTEOPATA GIUSEPPE MARZIALE
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Ci si mette seduti su una panca con le gambe divaricate ed un manubrio a terra tra di esse. Le ginocchia sono piegate ed il busto leggermente flesso in avanti. Si impugna il manubrio con il palmo verso l’alto (presa supina) e si appoggia il gomito alla parete interna della coscia dello stesso lato verso […]
Stai in piedi e porta il braccio destro in alto e la mano dietro alla nuca come vedi in foto. Il gomito è piegato; Metti la mano sinistra sul gomito destro e spingilo verso il basso; Senza sentire dolore mantieni la posizione per 15 secondi e respira naturalmente; Eseguilo dal lato opposto; Col tempo e […]
Portiamo il braccio in abduzione di 90° ed extrarotazione a gomito flesso. Portare nel massimo allungamento il pettorale appoggiando l’avambraccio ad un muro e portando in fuori il braccio in rotazione esterna con gomito piegato. Appoggiamo l’avambraccio ad un sostegno o al muro e ruotiamo leggermente il tronco nella direzione opposta fino ad apprezzare un […]
La posizione di partenza è in ortostatismo ( in piedi) con le mani che impugnano il bastone alle sue estremità, con i gomiti estesi e il bastone che si adagia a livello pubico. L’esecuzione dell’esercizio consiste nella circonduzione a gomiti estesi con il bastone che parte sulla parte superiore della testa e culmina con l’appoggio […]
In piedi o da sdraiati si afferra un manubrio con un braccio e lo si porta sopra la testa con il braccio teso senza bloccare il gomito. L’impugnatura del manubrio è quasi perpendicolare al suolo. La schiena è contratta con la sua normale curvatura, le scapole sono addotte cioè ravvicinate e la distanza fra i […]
Ci si siede su una panca con schienale e si posiziona il manubrio per terra vicino alle gambe. Per portarlo dietro la testa, se il manubrio è molto pesante, bisogna procedere per gradi e portarlo prima in appoggio su un ginocchio, poi in appoggio su una spalla e da qui si solleva mettendo un lato […]
La posizione di partenza è in ginocchio per detensionare tutta la catena posteriore, impugnando un bastone alle sue estremità ed adagiato a toccare i glutei con i gomiti stesi ed il capo chino con lo sguardo rivolto verso il basso e il mento a contatto con lo sterno. Lo svolgimento dell’esercizio consiste nel sollevare il […]
In piedi si afferrano i manubri con i palmi rivolti verso il corpo e si tengono le braccia lungo i fianchi. Le ginocchia sono leggermente flesse per ridurre lo stress sulla regione lombare. La schiena è contratta, quindi leggermente inarcata. Si sollevano i manubri fino a rendere le braccia parallele al suolo, si sta un […]
La Panca Piana è un esercizio multiarticolare e consiste nel movimento di un bilanciere rimanendo distesi su un appoggio privo di inclinazione. La testa, le spalle e i glutei sono SEMPRE a contatto con la panca; i piedi devono rimanere saldi a terra, senza alzare i talloni e soprattutto senza sollevare l’intera coscia; le mani […]
Si afferrano due manubri, ci si siede su una panca piana e si appoggiano i manubri sulle ginocchia. Ci si sdraia e nel contempo si portano i manubri in alto sopra la testa tenendo le braccia perpendicolari al suolo. Se i manubri sono molto pesanti, è necessario farsi aiutare per poter mettersi nella posizione di […]
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