OSTEOPATA GIUSEPPE MARZIALE
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SEI UN’ATLETA? UNO SPORTIVO? UN PROFESSIONISTA? CON IL TERMINE ‘’SPORTIVO’’ NON SI INTENDE SOLO L’ATLETA PROFESSIONISTA MA ANCHE CHI PRATICA UNA SEMPLICE ATTIVITÀ MOTORIA COME HOBBY O CHI PRATICA FITNESS PIÙ O MENO REGOLARMENTE. CHI PRATICA DELL’ATTIVITÀ AGONISTICA ED AMATORIALE PORTA AD EVIDENTI VANTAGGI IN TERMINE DI AUMENTO DI BENESSERE, MA L’INCREMENTO DELL’ATTIVITÀ MOTORIA, IN […]
Partendo da una posizione seduta, si allunga una gamba mentre l’atra la scavalla e si poggia sulla pianta del piede a livello del ginocchio. In un secondo tempo, con la mano dal lato della gamba stesa, con il gomito si ancora la parte esterna del ginocchio piegato, ruotando il busto il più possibile verso il […]
Ci si mette seduti su una panca con le gambe divaricate ed un manubrio a terra tra di esse. Le ginocchia sono piegate ed il busto leggermente flesso in avanti. Si impugna il manubrio con il palmo verso l’alto (presa supina) e si appoggia il gomito alla parete interna della coscia dello stesso lato verso […]
Stai in piedi e porta il braccio destro in alto e la mano dietro alla nuca come vedi in foto. Il gomito è piegato; Metti la mano sinistra sul gomito destro e spingilo verso il basso; Senza sentire dolore mantieni la posizione per 15 secondi e respira naturalmente; Eseguilo dal lato opposto; Col tempo e […]
Portiamo il braccio in abduzione di 90° ed extrarotazione a gomito flesso. Portare nel massimo allungamento il pettorale appoggiando l’avambraccio ad un muro e portando in fuori il braccio in rotazione esterna con gomito piegato. Appoggiamo l’avambraccio ad un sostegno o al muro e ruotiamo leggermente il tronco nella direzione opposta fino ad apprezzare un […]
La posizione di partenza è in ortostatismo ( in piedi) con le mani che impugnano il bastone alle sue estremità, con i gomiti estesi e il bastone che si adagia a livello pubico. L’esecuzione dell’esercizio consiste nella circonduzione a gomiti estesi con il bastone che parte sulla parte superiore della testa e culmina con l’appoggio […]
In piedi o da sdraiati si afferra un manubrio con un braccio e lo si porta sopra la testa con il braccio teso senza bloccare il gomito. L’impugnatura del manubrio è quasi perpendicolare al suolo. La schiena è contratta con la sua normale curvatura, le scapole sono addotte cioè ravvicinate e la distanza fra i […]
Ci si siede su una panca con schienale e si posiziona il manubrio per terra vicino alle gambe. Per portarlo dietro la testa, se il manubrio è molto pesante, bisogna procedere per gradi e portarlo prima in appoggio su un ginocchio, poi in appoggio su una spalla e da qui si solleva mettendo un lato […]
La posizione di partenza è quella seduta a terra, con il sedere che poggia contro il muro così come poggiano le spalle, i gomiti, il dorso delle mani e la testa. L’angolo ascellare, ossia l’omero, deve essere parallelo al piano trasversale ossia il piano del pavimento. L’esecuzione consiste nell’estendere la spalla e i gomiti, in […]
La posizione di partenza è in piedi impugnando un bastone alle sue estremità. A gomiti piegati, il più possibile sollevati e arretrati, si poggia il bastone al petto. L’esecuzione consiste nell’estendere i gomiti portando in avanti il bastone il più possibile, mantenendo la testa ferma durante tutta l’esecuzione dell’esercizio. Arrivati al massimo di estensione dei […]
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