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La posizione di partenza è quella seduta a terra, con il sedere che poggia contro il muro così come poggiano le spalle, i gomiti, il dorso delle mani e la testa. L'angolo ascellare, ossia l'omero, deve essere parallelo al piano trasversale ossia il piano del pavimento. L'esecuzione consiste nell'estendere la spalla e i gomiti, in un movimento che tendi a far avvicinare (fino a toccare ) le mani sopra la testa senza mai staccare le parti che durante la posizione di partenza erano attaccate al muro. Da questa posizione, si ritorna lentamente alla posizione di partenza per poi ripetere il movimento.