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L'esercizio si esegue in osrtostatiscmo ossia in posizione eretta. Si impugna il bastone all'estremità destra e sinistra. Dalla posizione di partenza in cui il bastone si trove a livello pubico con le spalle rilassate e i gomiti stesi, con una mano si spinge verso il lato controlaterale mentre il braccio del lato opposto, morbido e sempre con il gomito steso, si lascia sollevare lateralmente fino al range di movimento naturale senza forzare il movimento. Arrivati all'apice della spinta, si torna alla posizione neutra per poi slanciare dal lato opposto.