La posizione di partenza è in ortostatismo ( in piedi) con le mani che impugnano il bastone alle sue estremità, con i gomiti estesi e il bastone che si adagia a livello pubico. L'esecuzione dell'esercizio consiste nella circonduzione a gomiti estesi con il bastone che parte sulla parte superiore della testa e culmina con l'appoggio sulla zona lombo-sacrale. Il ritorno alla posizione di partenza è caratterizzato dalla completa estensione del gomito e dalla stessa circonduzione nel verso opposto. Al ritorno alla posizione iniziale, si ripete l'esercizio.