Parti dalla posizione prona I palmi delle mani sono appoggiati al suolo, sotto alle spalle. Anche la fronte è appoggiata al pavimento. Il corpo è rilassato. Solleva lentamente il capo appoggiando gli avambracci sul pavimento. Il busto viene sollevato dolcemente facendo perno sui gomiti. Lo sguardo è rivolto verso l’orizzonte.