Pettorale – Panca piana – Clinica Osteopatia Posturologia

Pettorale – Panca piana

La Panca Piana è un esercizio multiarticolare e consiste nel movimento di un bilanciere rimanendo distesi su un appoggio privo di inclinazione. La testa, le spalle e i glutei sono SEMPRE a contatto con la panca; i piedi devono rimanere saldi a terra, senza alzare i talloni e soprattutto senza sollevare l’intera coscia; le mani devono impugnare il bilanciere serrando la presa, includendo la presenza del pollice in opposizione; la massima distanza delle mani è di 81 cm tra i due indici; una volta che il bilanciere arriva al petto, si deve arrestare per la durata di 1”.

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