Partendo da una posizione eretta, con le spalle rilassate e con la testa ben centrata e lo sguardo rivolto in avanti, si posizionano gli indici, supportati dal terzo dito per esercitare più pressione, sulle tempie ( serrando i denti si sente gonfiarsi una pallina sotto le dita; è il muscolo temporale che ci indica di essere nella giusta posizione) ed effettuare delle piccole circonduzioni in entrambi in sensi per 2 minuti circa in associazione all'apertura e alla chiusura della bocca.