Partendo da una posizione eretta, con le spalle rilassate e con la testa ben centrata e lo sguardo rivolto in avanti, si effettua una estensione della cervicale volgendo lo sguardo il più possibile verso dietro senza sentire nessun dolore, senza fare movimenti accessori e senza forzare il movimento. Mantenere per 10 secondi e ripetere, lentamente.