Partendo da una posizione eretta, con le spalle rilassate e con la testa ben centrata e lo sguardo rivolto in avanti, si incrociano le mani dietro la nuca che afferrano a coppa l'occipite. Da questa posizione, si tenta di decomprimere la zona traslando il tutto verso l'alto e mantenere la decoattazione per 10 sec. Ripetere per più volte.