Partendo da una posizione seduta, si uniscono le piante dei piedi assumendo la classica posizione a farfalla. Da questa posizione, si poggi la mano omolaterale sul ginocchio dell'arto da allungare, con una pressione costante e abbassando il ginocchio mentre con l'altra mano si fa contrappeso dall'altro lato mantenendo bene eretta la schiena.