Portiamo il braccio in abduzione di 90° ed extrarotazione a gomito flesso. Portare nel massimo allungamento il pettorale appoggiando l’avambraccio ad un muro e portando in fuori il braccio in rotazione esterna con gomito piegato. Appoggiamo l’avambraccio ad un sostegno o al muro e ruotiamo leggermente il tronco nella direzione opposta fino ad apprezzare un aumento della tensione, che deve essere lento e progressivo. Manteniamo l’allungamento per circa 30 secondi, facciamo un periodo di riposo e ripetiamo per 4-5 volte.